27. päev - 31.03.2014

Kevadise paastu reegleid näeb SIIT!

HOMMIKUSÖÖK

Kaerahelbepuder banaaniga. Peale mustsõstrad.

LÕUNASÖÖK

Taipärane köögivilja-seenesupp Chi restoranis.

ENNE TRENNI

Ahjubaklažaan tomatite ja seentega (RETSEPT), ahjujuurikad, rukkola ja lutserni- ja mungoaidud oliiviõliga.

ÕHTUSÖÖK

Köögiviljadega tatrahautis, läätsepikkpoiss, paprika ja kurk, lisaks tomatikaste.

VESI

u 2.5 liitrit

LIIKUMINE
Võrkpalli treening 1h 30min

25. ja 26. päev - 29.03.-30.03.2014. Life is sweet enough!

Kevadise paastu reegleid näeb SIIT!

Üks laisk blogija on teile nädalavahetuse ülevaate võlgu. Laupäevast on ainult kaks pilti ja alumine neist iseloomustab päeva väga hästi. Magusaisu sai minust võitu ja päeva jooksul sai tarbitud palju (osaliselt ebatervislikku) magusat. Nagu juba blogi Facebooki lehel mainisin (hakka Bioreacti sõbraks ka FB-s - kliki SIIA), siis tahaksin suveks paar kilo maha raputada, seetõttu olen nüüd magusa osas kriitilisem. Pigem vähem maiuseid (meest, datlitest jms) ja kuivatatud puuvilju ning rohkem värsket puuvilja. 

29.03.2014

HOMMIKUSÖÖK

Gluteenivaba Schäri leib hummuse ja kurgi ning tomatiga ja üks leib kookosvõi ja mustsõstarde ning kaneeliga.

ÜLEJÄÄNUD PÄEV LÄKS PIGEM MAGUSA LAINEL...üks iseloomustav pilt sojajäätisest, veel sai kinos käies kommi söödud jne

VESI

u 2 liitrit

LIIKUMINE
Jalutamine - paar kilomeetrit.
********************************************************************

30.03.2014 - jälle tublilt rajal tagasi

HOMMIKUSÖÖK

Kaerahelbepuder pähklipiima ja banaaniga. Peale mustsõstrad.

LÕUNASÖÖK

Köögiviljadega tatrahautis. Kõrvale rukkolat, tomatit, kurki ja lutserniidusid. Peale kreemist palsamiäädikat.

VAHEPALAD

Porgandid hummusega

Parapähklid

Ananassi roheline smuuti mustsõstardega (nisuvõrsed, hernevõrsed, rukkola, lehtsalat, banaan, ananass, pähklipiim, kookoshelbed)

ÕHTUSÖÖK

Ahjubaklažaan tomatite ja seentega (RETSEPT), kõrvale ahjujuurikad ja rukkolat. Veidi läätsepikkapoissi, kappareid ja metspähkleid.

VESI

u 2.5 liitrit

LIIKUMINE
Jalutamine 1h 30min ja 8km.

24. päev - 28.03.2014

HOMMIKUSÖÖK

Kaera- ja kinoahelbepuder banaani, mustsõstarde ja mandlivõiga

LÕUNASÖÖK

Tatrahautis (tatar, seened, herned, porgand, sibul, tomatikaste, tšillikaste ja maitseained). Salat, paprika, avokaado ja lutserniidud. Smuuti.

VAHEPALA

Apelsin, mandlid, kuivatatud puuviljad, banaan ja melonit

ÕHTUSÖÖK

Kikerhernepannkoogid (retsepti kohandasin SIIT) soja salatikastme ja magushapukastmega. Kõrvale soe lehtkapsa-tomatisalat palsamiäädikaga. Kõrvale gluteenivaba täisteraleib. Magustoiduks seesamihalvaa.

VESI

u 2 liitrit

LIIKUMINE
Puhkepäev

23. päev - 27.03.2014

Kevadise paastu reegleid näeb SIIT!

HOMMIKUSÖÖK

Kaerahelbepuder banaani, kirsside ja mandlivõiga.

LÕUNASÖÖK

Brokolipüreesupp ja riisigalettid hummusega.

Viinamarjad hapendatud kaeraklii "jogurtiga"

VAHEPALA ENNE VÕISTLUSI

Läätsepikapoisi ja peedisalati lõpud

Kanarbiku peedi-porgandimahl

ÕHTUSÖÖK

Aedviljawok (pruuni riisi nuudlid segatud külmutatud aedviljadega, kastmeks kookoskoor ja tomatipüree). Kõrvale paprika ja roheline salat. Riisigalettid hummusega.

Chia seemne puding (chia seemned panin hommikul vette ligunema, lisasin juurde kirsid ja värskelt tehtud pähklipiima, peale veidi vahtrasiirupit)

VESI

u 2.5 liitrit

LIIKUMINE
Jalutamine 40min ja 3,8km
Võrkpalli võistlused 1h 30min.

******************************
Tänasega on läbi pool paastuajast ja pool veel ees. Enesetunne on mõnus ja energiline. Organism ja isud hakkavad taimetoiduga kohanema ning meel on rõõmus. Olen rahul, et endale sellise väljakutse seadsin ja ootan juba teist poolt.

22. päev - 26.03.2014

Kevadise paastu reegleid näeb SIIT!

HOMMIKUSÖÖK

Vahelduseks soolane hommikusöök. Tatrahelbepuder soola, pipra ja sidrunimahlaga, peale avokaado. Väga hea tuli!

LÕUNASÖÖK

Brokolipüreesupp, riisigalettid hummusega

VAHEPALA

Ostsin enda jaoks uut toodet - Yosa. Hapendatud kaerakliidest taimne jogurt. Maitselt midagi jogurti ja mannavahu vahepealset - koos puuviljade, kirsside ja pähklitega viis keele alla :)

ÕHTUL ENNE TRENNI

Kiirelt valmiv wok külmutatud köögiviljasegust ja pruuni riisi nuudlitest. Kastmeks kookoskoort, tomatikastet ja tšillikastet. Kõrvale roheline salat idude, tomati, kurgi ja paprikaga (kaste sidrunimahlast ja kanepiõlist).

PÄRAST TRENNI

Veel veidi wokki ja salati lõpp

Smuuti spinatist, nisuvõrsetest, melonist, kirssidest, banaanist ja avokaadost. Peale metsmaasikaid ja toorkakaooa tükke.

VESI

u 2.5 liitrit

LIIKUMINE
Iiri jalgpall 1h 10min

21. päev - 25.03.2014. Šokolaad

Kevadise paastu reegleid näeb SIIT!

HOMMIKUSÖÖK

Kaerahelbepuder banaani, kookospiima, mandlivõi ja marjadega.

LÕUNASÖÖK

Ülejäägid eelmistest päevadest - läätsepikkpoiss, lillkapsariis ubadega, ahjujuurikad hummuse ja ketšupiga ning peedisalat.

VAHEPALAD

Apelsin, tükk tatramaiust, veidi india ja kreeka pähkleid.

ÕHTUSÖÖK

Brokolipüreesupp (brokoli, kartul, porgand, nuikapsas, puljongikuubik, veidi kookoskoort, tšilli, vesi). Peale palsamiäädikakreemi, päevalilleseemneid ja idusid. Kõrvale riisigaletid hummusega.

Magustoiduks pool banaani ja tumedat šokolaadi. Selveris müüakse head puhast ökošokolaadi, kus on kasutatud toor-roosuhkrut.

VESI

u 2 liitrit

LIIKUMINE
Jalutamine u 1h ja 5km.

20. päev - 24.03.2014

Kevadise paastu reegleid näeb SIIT!

HOMMIKUSÖÖK

Smuuti - spinat, nisuvõrsed, hernevõrsed, avokaado, banaan, apelsin, marjasegu. Peale kinoahelbeid.

LÕUNASÖÖK

Lillkapsariis ubadega, peale öko magushaput kastet. 

 Roheline salat - jääsalat, rukkola, tomat, redis, kurk, paprika ja avokaado ning veidi kanepiõli.

VAHEPALAD

Peedisalat - peet, porgand, punane kapsas, ananass ja veidi mädarõigast, kanepiõli ning soola ja pipart. Kaks riisigaletti

Apelsin, tatramaiust

Pool pudelit Kanarbiku peedi-porgandimahla

ÕHTUSÖÖK

Läätsepikkpoiss (retsept enamvähem SIIT, riivsaia asemel kaerajahu). Veidi ahjujuurikaid ja hummust. Juurde roheline salat.

Paar tükki tatramaiust (tatar, päevalilleseemned, chia seemned, kookoshelbed, kakao, mesi). Üks kuivatatud viigimari, kreeka pähkleid ja veidi viinamarju.

VESI

u 2,5 liitrit

LIIKUMINE

Võrkpalli treening, 1h30min