34. ja 35. päev - 07.04.-08.04.2014. Busy days

Kevadise paastu reegleid näeb SIIT!

Viimased päevad on nii kiiresti läinud ja seetõttu võtan kaks viimast päeva ühes postituses kokku. Loodan, et te paastu postitustest tüdinema ei hakka - natuke üle nädala veel jäänud!

07.04.2014

HOMMIKUSÖÖK

Porgandikoogimaitseline kaerahelbepuder (Kohandasin seda RETSEPTI). Kaerahelbed, pähklipiim, porgand, kaneel, india pähklid. Peale panin kookospiima, porgandit ja india pähkleid. Delicious!

LÕUNASÖÖK

Püreesupp erinevatest köögiviljadest, palsamiäädikakreemi panin kaunistuseks peale. Tatragaletid. Ampstükk.

VAHEPALAD

Banaan, õun, natuke maasikaid, kirsstomateid

ÕHTUSÖÖK

Lehtsalatipadjal soekikerhernesalat (savoia kapsas, šampinjonid, maapirn, kõrvits, kikerherned, purustatud tomatid, sojakaste). Pähkleid, banaani.

VESI

u 2.5 liitrit

LIIKUMINE
Võrkpalli treening 1h 30min

TOITUMINE
Kaloraaž 2030 kcal. Rasvad-süsivesikud-valgud tasakaalus.
***************************************************************************

08.04.2014

HOMMIKUSÖÖK

Šokolaadi kaerahelbepuder banaaniga. Peale mangotükke ja marjasegu. (Ostsin Rimist külmutatud marju ja mangot, täitsa huvitavad olid. Mangot ostan ilmselt veelgi, muidu on raske leida nii magusat ja mugavalt tükkideks on need ka ju tehtud. Marjasegus oli nt ka goji marju, mida olen muidu ainult kuivatatult saanud). 

LÕUNASÖÖK

Püreesupp erinevatest köögiviljadest, peale päevalilleseemneid (jälle unustasin pilti teha aga ega see püreesupp just ülikaunis välja ka ei näinud). Tatragaletid lehtsalati ja avokaadoga.

VAHEPALA

Apelsin, metspähklid, kaks kuivatatud viigimarja, kõrvitsaseemned meega.

ÕHTUSÖÖK

Kõrvitsakotletid (püreesupi jääk, ahjukõrvits, punased läätsed, riisi- ja maisijahu, maitseained). Salsakaste, lehtsalat maapirniga.

Tofuline šokolaadimaitseline sojajäätis metsmaasikate ja kakaooa tükkidega.

VESI

u 2.5 liitrit

LIIKUMINE
Puhkepäev

TOITUMINE

Kaloraaž 1830 kcal. Rasvad-süsivesikud-valgud tasakaalus.

********************************************************************

Rukkola juba vohab, varsti on suur kevad käes!!!

32. ja 33. päev - 05.04.-06.04.2014.

Kevadise paastu reegleid näeb SIIT!

Mõned pildid kevadisest nädalavahetusest. Käisime Võrumaal, seetõttu oli mitu väljas söömist - mõlemal korral Tartus.

05.04.2014

Hommikusöögiks oli riisipuding pähklipiima ja metsmaasikatega.

Lõunasöök - kohvik Pierre-s. Taimetoitude valik oli väike - seega tuli väike reeglite rikkumine. Kitsejuustusalat oliivide, artišokkide ja tomatitega. Saiaviilud läksid M-i taldrikusse.

Aasta esimene grill - minu jaoks läksid sel korral grillile juurikad :) Pärast veel kõiksugu snäkke, muu hulgas ka suitsujuustu, millest hakkas iiveldama. Keha pole vist harjunud enam.

VESI

u 2.5 liitrit (osa sellest kasemahl)

LIIKUMINE
Matkasime Luhasoo õpperajal u 6km.

06.04.2014

Kaerahelbepuder banaani ja porgandimahlaga (juhuslikult sai väga hea kombo - soovitan!). Peale banaani, apelsini ja india pähkleid.

Lõunasöök söögikohas Tsink Plekk Pang. Aedviljadega kookospiimasupp ja kurgi-tomati-sibula-kartulisalat (kikerherned pidid ka olema aga jäid vist kööki paremateks päevadeks)

VESI

u 2.5 liitrit (osa sellest kasemahl)

LIIKUMINE
Võrkpalli võistlused, 1h 50min

31. päev - 04.04.2014. Kevadekuulutajad

Kevadise paastu reegleid näeb SIIT!

HOMMIKUSÖÖK

Roheline smuuti (lehtsalat, apelsin, banaan, melon, kookospiim, vesi ja astelpajumarjad). Tatragalett avokaadoga. 

LÕUNASÖÖK

Lillkapsas ja brokoli tahiinikastmega, läätsepikkpoiss, tomat, keedetud peet salatikastmega.

VAHEPALAD

Apelsin, banaan, porgand

Tatragaletid avokaado ja hummusega.

ÕHTUSÖÖK

Riisinuudliwok aedviljadega.

Riisipuding kaneeli ja kookospiimaga, peale pähklipiima.

VESI

u 2.5 liitrit (osa sellest kasemahl)

LIIKUMINE
Puhkepäev

TOITUMINE
Kaloraaž u 1950 kcal. Rasva jälle veidi liiga palju (avokaadost ilmselt põhiliselt).

*************************************************************************
Kevadekuulutajad - sinililled. Lisaks sain täna kallitelt vanematelt 6 liitrit kasemahla. Osa sellest läks sügavkülma, ülejäänud tarbime lähiajal ära. Kasemahla kasulikkuse kohta loe näiteks SIIT. 

30. päev - 03.04.2014.

Kevadise paastu reegleid näeb SIIT!

HOMMIKUSÖÖK

Tatragaletid avokaado ja hummusega. Lisaks peale kurk ja tomat.

LÕUNASÖÖK

Soe kinoasalat savoia kapsa, kuivatatud tomati, porgandi ja sibulaga. Läätsepikkpoiss.

VAHEPALAD

Maasikad, Froosh smuuti, seesamimaiust ja metspähklid

ÕHTUSÖÖK

Lillkapsas tahiinikastmega, tükeldatud maapirn, riivitud peet, küüslauguleib hummusega

Puuviljasalat - melon, banaan, kirsid, füüsalid.

VESI

u 2.5 liitrit

LIIKUMINE
Võrkpalli trenn 1h 30min

TOITUMINE
Kaloraaž u 1820 kcal. Rasva veidi liiga palju.

Tänased sisseostud Ökosahvris. Tellisin mahekasti, kus oli porgandit, kartulit, lillkapsast, brokolit, avokaadot, sibulat, küüslauku, maapirni, tomatit ja lehtsalatit. Lisaks ostsin veel tahiinit, küüslauguleiba, toortatart, puljongimaitseainet, hambapastat (jäi pildilt välja) ja seesami-kookosemaiust.

29. päev - 02.04.2014. Food is good!

Kevadise paastu reegleid näeb SIIT!

HOMMIKUSÖÖK

Peaaegu sama, mis eile. Üleöö kookospiimas leos olnud kaerahelbed, chia seemned, banaan, jaanikaunajahu ja kaneel. Peale kirsse ja banaani.

LÕUNASÖÖK

Ahjubaklažaan tomatite ja seentega (RETSEPT), ahjujuurikad, rukola, mungoaidud ja kurk. 

VAHEPALA

Viil läätsepikkapoissi ja metspähkleid.

ÕHTUSÖÖK vol 1

Restoran Aed - Tofusalat tomatikastmega (super!)

ÕHTUSÖÖK vol 2

Tegin homseks lõunaks sööki kaasa ja sõin veidi ise ka. Soe kinoa panniroog (kohandasin retsepti Aet Trisbergi kokaraamatust Maitseelamused) - sibul, küüslauk, porgand, savioa kapsas, keedetud kinoa, kuivatatud tomatid). Tatragaletid hummuse ja tomatiga.

Banaan, ampstükk.

VESI

u 2 liitrit

LIIKUMINE
Trenni kahjuks ei jõudnud.
Kõndisin paar km.

TOITUMINE
Kaloraaž u 1620 kcal. Süsivesikud, rasvad ja valgud tasakaalus.

28. päev - 01.04.2014

Kevadise paastu reegleid näeb SIIT!

HOMMIKUSÖÖK

Üleöö pähklipiimas leos olnud kaerahelbed, chia seemned, banaan, jaanikaunajahu ja kaneel. Peale kirsse ja banaani.

LÕUNASÖÖK

Ahjubaklažaan tomatite ja seentega (RETSEPT), ahjujuurikad, rukola, mungoaidud ja läätsepikkpoiss.

ÕHTUSÖÖK

Aprill!! Liha praadisin M-le :)

Ise sõin tatrahautist (jah, tundub, et see ei saa kunagi otsa), aurutatud ja siis küüslaugu ja tšilliga pannil üle praetud lillkapsast piiniseemnetega. Kõrvale paprikat.

Veel veidi läätsepikkpoissi, oliive, füüsaleid, banaani ja kirsse.

VESI

u 2.5 liitrit

LIIKUMINE
Puhkepäev

TOITUMINE
Olen üle pika aja jälle Nutridatasse toitumist üles märkinud. Kaloraaž 1660 kcal. Süsivesikud, rasvad ja valgud tasakaalus.

27. päev - 31.03.2014

Kevadise paastu reegleid näeb SIIT!

HOMMIKUSÖÖK

Kaerahelbepuder banaaniga. Peale mustsõstrad.

LÕUNASÖÖK

Taipärane köögivilja-seenesupp Chi restoranis.

ENNE TRENNI

Ahjubaklažaan tomatite ja seentega (RETSEPT), ahjujuurikad, rukkola ja lutserni- ja mungoaidud oliiviõliga.

ÕHTUSÖÖK

Köögiviljadega tatrahautis, läätsepikkpoiss, paprika ja kurk, lisaks tomatikaste.

VESI

u 2.5 liitrit

LIIKUMINE
Võrkpalli treening 1h 30min