Kevadise paastu reegleid näeb SIIT!
HOMMIKUSÖÖK
Smuuti - spinat, nisuvõrsed, hernevõrsed, avokaado, banaan, apelsin, marjasegu. Peale kinoahelbeid.
LÕUNASÖÖK
Lillkapsariis ubadega, peale öko magushaput kastet.
Roheline salat - jääsalat, rukkola, tomat, redis, kurk, paprika ja avokaado ning veidi kanepiõli.
VAHEPALAD
Peedisalat - peet, porgand, punane kapsas, ananass ja veidi mädarõigast, kanepiõli ning soola ja pipart. Kaks riisigaletti
Apelsin, tatramaiust
Pool pudelit Kanarbiku peedi-porgandimahla
ÕHTUSÖÖK
Läätsepikkpoiss (retsept enamvähem SIIT, riivsaia asemel kaerajahu). Veidi ahjujuurikaid ja hummust. Juurde roheline salat.
Paar tükki tatramaiust (tatar, päevalilleseemned, chia seemned, kookoshelbed, kakao, mesi). Üks kuivatatud viigimari, kreeka pähkleid ja veidi viinamarju.
VESI
u 2,5 liitrit
LIIKUMINE
Võrkpalli treening, 1h30min
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar